孕早期是指末次月经地第一天起的3个月。由于胎儿还相当小，总能量需要和非受孕期大致相当，因此不必强迫自己过多进食，过分强迫自己反而有可能造成厌食心理。维生素和矿物质的需要量比非孕期增加，可以适当多吃些新鲜蔬菜瓜果，也有必要适当补充叶酸，防止胎儿神经管畸形的发生。

为此，困扰大多是孕妇的问题是妊娠反应引起的不适，这时首先应该放松心情，这是多数人都会遇到的正常反应，胎儿不会因为孕妇少吃一点或呕吐了几次而发育不良的，过度精神紧张反而会对胎儿产生不良的影响。此时，可少量多餐，菜烧得清淡一些，勿过咸过油。在吃得下的情况下，保证奶、蛋等高营养、易消化吸收的食物。但是也不能因为呕吐、恶心而拒绝进食，必要时要做到吐归吐、吃归吃。如妊娠反应较强烈，可加用维生素B1和B6，可减轻肠胃道反应。中医则认为甘蔗姜汁（少量姜汁加入甘蔗汁中）、荷叶粥（荷叶切碎煮粥）、霍香粥（中药霍香煎汁后取汁入粥同煮）等有助于减轻妊娠早期的恶心、呕吐等反应。